मेलाटोनिन (Melatonin): यह दवा क्या करती है और किन बातों का ध्यान रखें
इन नामों से भी जानी जाती है: मेलाटोनिन, melatonin, मेलाटोनिन सप्लीमेंट, melatonin tablet, Meloset · हार्मोन सप्लीमेंट, जो नींद में मदद के लिए इस्तेमाल होता है · अपडेट 2026-08-19 · केवल जानकारी के लिए — चिकित्सा सलाह नहीं
आसान भाषा में: यह उस हार्मोन की नकल करता है जिसे दिमाग़ आमतौर पर अंधेरा होने पर छोड़ता है, और इस तरह शरीर की भीतरी घड़ी को यह पहचानने का इशारा देता है कि अब सोने के लिए ढीला पड़ने का समय है। नींद की गोली की तरह दिमाग़ को सीधे सुला देने के बजाय यह ज़्यादा एक समय बताने वाले संकेत की तरह काम करता है, इसीलिए यह गहरी, पुरानी अनिद्रा के बजाय नींद का समय खिसकाने में, जैसे जेट लैग में, सबसे ज़्यादा मदद करता है।
किन चीज़ों के लिए दी जाती है
- जेट लैग
- नींद आने में दिक्कत
- शिफ्ट में काम करने से नींद का बिगड़ना
- कभी-कभार होने वाली, थोड़े समय की नींद की दिक्कत
आम साइड इफेक्ट
- अगले दिन सुस्ती या नींद जैसा बना रहना
- सिरदर्द
- चक्कर आना
- बहुत साफ, जीवंत सपने
- हल्का पेट खराब होना
गंभीर साइड इफेक्ट — इनमें तुरंत डॉक्टर से मिलें
अगले दिन इतनी साफ सुस्ती कि गाड़ी चलाने या सजगता पर असर पड़े, खासकर इरादे से ज़्यादा मात्रा लेने पर
नियमित इस्तेमाल के साथ मूड में बदलाव या चिड़चिड़ापन
खून पतला करने वाली दवाओं, इम्यून सिस्टम दबाने वाली दवाओं, या ब्लड प्रेशर की दवाओं के साथ इंटरैक्शन
एलर्जी रिएक्शन (दुर्लभ)
यह दवा कौन-से लैब मान बदल सकती है
यह बात ज़्यादातर गाइड नहीं बतातीं: दवाएं ब्लड रिपोर्ट में दिखती हैं। अगर आप मेलाटोनिन (Melatonin) ले रहे हैं और नीचे दिया कोई मान रिपोर्ट में अजीब लग रहा है, तो उसकी एक वजह यह दवा भी हो सकती है — लेकिन डॉक्टर से पूछे बिना कोई दवा कभी बंद न करें।
कुछ रिसर्च बताती है कि नियमित, ज़्यादा मात्रा वाला इस्तेमाल रात भर शरीर ब्लड शुगर को कैसे संभालता है इस पर हल्का असर डाल सकता है — यह असर अब भी पढ़ा जा रहा है और उन लोगों के लिए सबसे ज़्यादा मायने रखता है जो पहले से ग्लूकोज़ का नियंत्रण संभाल रहे हैं।
फास्टिंग ग्लूकोज़ (FBS)ध्यान रखने लायक बातें
- सप्लीमेंट होने के नाते, अलग-अलग प्रोडक्ट के बीच इसकी शुद्धता, ताकत और एकरूपता साफ तौर पर अलग हो सकती है, क्योंकि इस पर नियम आमतौर पर पर्ची वाली दवाओं के मुकाबले ढीले होते हैं
- सबूत इसे मुख्य रूप से नींद के समय से जुड़ी खास दिक्कतों के आसपास थोड़े समय के इस्तेमाल के लिए समर्थन देते हैं, न कि लंबे समय तक हर रात की नींद के हल के तौर पर
- इसे बच्चों की पहुंच से पूरी तरह दूर रखें, क्योंकि गमी या गोलियां गलती से खा लेना बच्चों से जुड़े ज़हर हेल्पलाइन कॉल की एक आम वजह है
- शराब या दूसरी नींद लाने वाली चीज़ों के साथ मिलाने से अगले दिन की सुस्ती और बढ़ जाती है
- जो कोई खून पतला करने वाली दवाएं या इम्यून सिस्टम दबाने वाली दवाएं ले रहा हो, या जिसे दौरे की बीमारी हो, उसके लिए पहले डॉक्टर से पूछ लेना समझदारी है
लोग अक्सर पूछते हैं
मेलाटोनिन जेट लैग में रोज़मर्रा की अनिद्रा के मुकाबले ज़्यादा साफ तौर पर क्यों मदद करता है?
मेलाटोनिन सीधे नींद लाने वाली दवा के बजाय शरीर की भीतरी घड़ी के लिए एक समय बताने वाले संकेत की तरह काम करता है। टाइम ज़ोन पार करने पर वह घड़ी वहां के असली समय से बेमेल हो जाती है, और सही समय पर ली गई खुराक उसे वापस मेल में लाने में मदद करती है। रोज़मर्रा की अनिद्रा के पीछे अक्सर तनाव या आदतों जैसी दूसरी वजहें होती हैं, जिन पर अकेला समय का संकेत उतने सीधे तौर पर काम नहीं करता।
मेलाटोनिन के अलग-अलग प्रोडक्ट की क्वालिटी में इतना फर्क क्यों होता है?
बहुत सी जगहों पर मेलाटोनिन को कसकर नियंत्रित दवा के बजाय आमतौर पर एक सप्लीमेंट के तौर पर बेचा जाता है, जिसका मतलब है कि बनाने पर निगरानी और जांच की शर्तें आमतौर पर ढीली रहती हैं। दुकान से खरीदे गए मेलाटोनिन प्रोडक्ट की जांच करने वाले अध्ययनों में बार-बार लेबल पर लिखी मात्रा और अंदर असल में मौजूद मात्रा के बीच सचमुच के फर्क मिले हैं, और यही एक वजह है कि किसी भरोसेमंद, बाहरी लैब से जांचे गए प्रोडक्ट को चुनने की सलाह अक्सर दी जाती है।
क्या मेलाटोनिन हर रात, लंबे समय तक लेना ठीक है?
सबूतों का आधार थोड़े समय के, निशाना साधकर किए गए इस्तेमाल के लिए सबसे मज़बूत है — जैसे किसी नए टाइम ज़ोन या कुछ समय के लिए बदले शेड्यूल के साथ तालमेल बिठाना — न कि अनिश्चित समय तक हर रात इस्तेमाल के लिए। लंबे समय तक हर रात इस्तेमाल पर उतनी गहराई से अध्ययन नहीं हुआ है, इसलिए बहुत से डॉक्टर सुझाते हैं कि इसे तय अवधि के लिए इस्तेमाल किया जाए और अगर यह कभी-कभार के औज़ार के बजाय रोज़ की आदत बनने लगे तो नींद की अंदरूनी दिक्कत पर दोबारा ध्यान दिया जाए।
यह जानकारी पढ़ने-समझने के लिए है और डॉक्टर की सलाह की जगह नहीं ले सकती। कोई भी दवा शुरू करने, बंद करने या उसकी मात्रा बदलने का फैसला उसी डॉक्टर का है जिसने वह दवा लिखी है।