संक्षेप में
ट्राइग्लिसराइड्स वो फैट है जिसे आपका शरीर बची हुई कैलोरी से स्टोर करता है, और LDL के उलट, यह शक्कर, शराब और वज़न में बदलाव पर जल्दी असर दिखाता है। यहां जानें कि यह नंबर क्या मतलब रखता है, कब यह पैंक्रियाज़ के लिए खतरा बनता है, और इसे कम करने के लिए क्या किया जा सकता है।
आपकी रिपोर्ट में
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ट्राइग्लिसराइड्स क्या हैं
ट्राइग्लिसराइड्स वो मुख्य रूप है जिसमें शरीर फैट को स्टोर करता है। खाने के बाद, जो कैलोरी आप तुरंत इस्तेमाल नहीं करते — खासकर शक्कर, रिफाइंड स्टार्च और शराब से आने वाली — उन्हें लिवर में ट्राइग्लिसराइड्स में बदल दिया जाता है और ऐसे पार्टिकल्स (VLDL और काइलोमाइक्रॉन) में पैक किया जाता है जो उन्हें खून के ज़रिए फैट टिशू तक पहुंचाते हैं।
150 mg/dL (1.7 mmol/L) से कम फास्टिंग लेवल सामान्य माना जाता है, 150–199 बॉर्डरलाइन हाई, 200–499 हाई, और 500 या उससे ऊपर बहुत ज़्यादा। चूंकि लेवल हाल में खाए गए खाने से बदलता है, डॉक्टर टेस्ट से पहले 9–12 घंटे की फास्टिंग के लिए कह सकते हैं और बताएंगे कि आपको फास्ट करना है या नहीं, और कोई फैसला लेने से पहले एक हाई रीडिंग को सामान्यतः दोबारा जांचा जाता है।
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यह क्यों मायने रखता है
मध्यम रूप से बढ़ा हुआ ट्राइग्लिसराइड दिल की बीमारी के खतरे का अपने आप में एक अलग संकेत है, और यह अक्सर कम HDL, ज़्यादा कमर की नाप, बढ़े हुए फास्टिंग ग्लूकोज़ और बढ़े हुए ब्लड प्रेशर के साथ आता है — यह मेटाबॉलिक-सिंड्रोम का समूह है जो इंसुलिन रेज़िस्टेंस का संकेत देता है। यह फैटी लिवर की तरफ भी इशारा करता है, यही वजह है कि अक्सर उसी रिपोर्ट में बढ़ा हुआ SGPT भी दिखता है।
बहुत ज़्यादा लेवल — करीब 500 mg/dL से ऊपर, और खासकर 1000 से ऊपर — एक अलग खतरा लेकर आते हैं: एक्यूट पैंक्रियाटाइटिस (acute pancreatitis), जो एक दर्दनाक और कभी-कभी जानलेवा सूजन है। इस स्तर पर, ट्राइग्लिसराइड को कम करना खुद में ज़रूरी हो जाता है, न कि सिर्फ़ लंबे समय के दिल की सेहत के लक्ष्य के तौर पर।
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आम वजहें
आम तौर पर ज़्यादा कैलोरी, और खासकर शक्कर वाले ड्रिंक्स, मिठाइयां, सफ़ेद चावल और रिफाइंड आटा, सबसे बड़ी डाइट से जुड़ी वजहें हैं। शराब एक असरदार वजह है — जिन लोगों में इसकी संवेदनशीलता होती है, उनमें मामूली मात्रा में नियमित शराब पीना भी ट्राइग्लिसराइड बढ़ा देता है। ज़्यादा वज़न, कम शारीरिक गतिविधि, और ठीक से कंट्रोल न होने वाली टाइप 2 डायबिटीज़ — ये सब नंबर को ऊपर धकेलते हैं।
कम जानी-मानी वजहों में अंडरएक्टिव थायरॉइड, किडनी की बीमारी, कुछ दवाएं (कुछ डाइयुरेटिक्स, बीटा-ब्लॉकर्स, स्टेरॉयड, एस्ट्रोजन, आइसोट्रेटिनॉइन, और कुछ HIV व एंटीसाइकोटिक दवाएं), और वंशानुगत लिपिड डिसऑर्डर शामिल हैं, जिन पर तब विचार करना चाहिए जब लेवल बहुत ज़्यादा हो या परिवार में यह समस्या चलती हो।
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इसे कम करने के लिए क्या करें
ट्राइग्लिसराइड्स LDL के मुकाबले जीवनशैली में बदलाव पर ज़्यादा तेज़ी से और ज़्यादा असर दिखाते हैं। शक्कर और मीठे ड्रिंक्स कम करना, रिफाइंड अनाज की जगह साबुत अनाज और दालें लेना, शराब कम या बंद करना, और अतिरिक्त वज़न घटाना — ये सभी ट्राइग्लिसराइड्स कम करते हैं। 2019 की ESC/EAS गाइडलाइन शराब कम करने को सबसे बड़ा अकेला असर (10% से ज़्यादा) मानती है, शक्कर और कुल कार्बोहाइड्रेट कम करने और ज़्यादा सक्रिय रहने को 5 से 10% हर एक, और अकेले वज़न घटाने को 5% से कम। ये बदलाव मिलकर असर बढ़ाते हैं, इसलिए कुछ महीनों के लगातार बदलाव के बाद दोबारा जांच कराएं।
नियमित एरोबिक गतिविधि — ज़्यादातर दिन तेज़ चलना — ट्राइग्लिसराइड को कम करती है और HDL को बढ़ाती है। हफ्ते में दो बार तैलीय मछली से मिलने वाला ओमेगा-3 फैट कुछ हद तक मदद करता है; बहुत ज़्यादा लेवल के लिए ज़्यादा डोज़ वाली प्रिस्क्रिप्शन ओमेगा-3 दवाएं इस्तेमाल की जाती हैं। जब जीवनशैली में बदलाव काफ़ी न हो, या LDL भी बढ़ा हुआ हो, तो स्टैटिन पहली पसंद होती हैं; फ़ाइब्रेट्स मुख्य रूप से तब जोड़ी जाती हैं जब पैंक्रियाटाइटिस का खतरा चिंता का विषय हो।
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अपनी रिपोर्ट में इसे कैसे समझें
ट्राइग्लिसराइड को HDL, फास्टिंग ग्लूकोज़ और SGPT के साथ मिलाकर देखें। कम HDL के साथ हाई ट्राइग्लिसराइड किसी एक अकेले से ज़्यादा बड़ी चेतावनी है, और ट्राइग्लिसराइड और HDL का अनुपात इंसुलिन रेज़िस्टेंस के सबसे आसान संकेतकों में से एक है। अगर ग्लूकोज़ या HbA1c भी धीरे-धीरे बढ़ रहा है, तो वही बदलाव जो ट्राइग्लिसराइड को कम करते हैं, डायबिटीज़ से भी बचाएंगे।
बदलाव करने के 6–12 हफ्ते बाद दोबारा जांच कराएं; इसमें जितनी तेज़ी से सुधार दिखता है वह एक अच्छा प्रोत्साहन है और यह भी बताता है कि वजह मुख्य रूप से डाइट और शराब थी या कुछ ऐसा जिस पर और करीब से नज़र डालने की ज़रूरत है।
इस स्टोरी में बताए गए मान
हर मान का एक विज़ुअल गाइड है — नॉर्मल रेंज और उसे बदलने वाली चीज़ें। अपनी रिपोर्ट अपलोड करें और अपने नंबर उसी स्केल पर देखें।
स्रोत
- Triglycerides — MedlinePlusmedlineplus.gov
- High cholesterol — NHSnhs.uk
- Triglycerides: Why do they matter? — Mayo Clinicmayoclinic.org
- 2019 ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias — Atherosclerosisdoi.org
- Triglycerides test — MedlinePlusmedlineplus.gov
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