संक्षेप में
रूसी का असरदार इलाज आमतौर पर एक खास तरह के मेडिकेटेड शैम्पू से आता है, अलमारी में रखे किसी तेल से नहीं — और यह पूरी तस्वीर समझ लेना रसोई के किसी एक नुस्खे से ज्यादा काम आता है।
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असल में क्या मदद करता है
रूसी और उसका ज्यादा सूजन वाला रिश्तेदार, सेबोरिक डर्मेटाइटिस (seborrheic dermatitis), आमतौर पर उन खास तरह के मेडिकेटेड शैम्पू पर सबसे अच्छा जवाब देते हैं जो zinc pyrithione, selenium sulfide, ketoconazole या coal tar जैसे तत्वों पर बने होते हैं और जिन्हें कभी-कभार नहीं, बल्कि लगातार इस्तेमाल किया जाए। ये उस यीस्ट को कम करके काम करते हैं जो हर किसी की स्कैल्प पर रहता है लेकिन रूसी वाली त्वचा में ज्यादा बढ़ जाता है, या त्वचा की कोशिकाओं के बदलने की रफ्तार को धीमा करके; और जब समय के साथ कोई एक फॉर्मूला पहले जितना काम करना बंद कर दे, तो बीच-बीच में दो फॉर्मूलों के बीच बदलते रहना मदद कर सकता है।
नियमित, सौम्य तरीके से बाल धोना अपने आप में भी — यहां तक कि बिना दवा वाले शैम्पू से भी — कुछ हल्की पपड़ी में मदद करता है, क्योंकि तेल और त्वचा की परत दिखने लायक होने से पहले ही साफ हो जाती है। बहुत हल्के मामलों में मेडिकेटेड फॉर्मूले पर जाने से पहले इसे आज़माना ठीक रहता है।
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आज़माने लायक — सबूत न होने पर भी नुकसानदेह नहीं
तनाव कम करना और पर्याप्त नींद लेना समझदारी भरी सामान्य आदतें हैं, क्योंकि रूसी और सेबोरिक डर्मेटाइटिस अक्सर तनाव भरे या थकान वाले दौर में बढ़ जाते हैं, हालांकि इसकी वजहें पूरी तरह समझी नहीं गई हैं और इसे दिखाने वाला कोई सीधा कारण-और-असर ट्रायल भी नहीं है।
तेज़ स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स या बहुत गर्म पानी में ढील देना, जो स्कैल्प को और रूखा और परेशान कर सकते हैं, सही शैम्पू रूटीन के साथ-साथ एक समझदारी भरा और कम जोखिम वाला बदलाव है।
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तेल लगाना: मिथक और समझदारी को अलग करना
पपड़ी वाली स्कैल्प पर तेल लगाना पीढ़ियों पुरानी और बहुत आम आदत है, और यह अपने आप में नुकसानदेह नहीं है — लेकिन यह उस यीस्ट की बढ़त या त्वचा के बदलने की उस रफ्तार का इलाज नहीं करता जो ज्यादातर रूसी के पीछे होती है, और कभी-कभी यह उसी यीस्ट को खुराक दे सकता है या ऐसी परत छोड़ सकता है जो और ज्यादा पपड़ी जैसी दिखती है। कभी-कभार स्कैल्प की मालिश या नमी बनाए रखने की आदत के तौर पर तेल लगाना ठीक है; जिद्दी या बिगड़ते हुए मामले में इसे असली इलाज मान लेना आमतौर पर उस चीज़ में देरी करा देता है जो असल में मदद करती।
खास तौर पर नारियल तेल पर, आम तौर पर त्वचा की सुरक्षा परत को लेकर कुछ बहुत शुरुआती और सीमित रिसर्च है, लेकिन ऐसा कुछ नहीं जो इसे खास रूसी के इलाज के तौर पर सही ठहराए; इसलिए दूसरी वजहों से इसका आनंद लेते रहना ठीक है, जबकि पपड़ी के लिए भरोसा मेडिकेटेड शैम्पू पर ही रखा जाए।
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जब घरेलू देखभाल काफी न हो
अगर कुछ हफ्तों तक लगातार मेडिकेटेड शैम्पू इस्तेमाल करने के बाद भी पपड़ी में सुधार न हो, या स्कैल्प सिर्फ पपड़ीदार रहने के बजाय लाल, सूजी हुई, रिसने वाली या दर्दभरी हो जाए, तो डर्मेटोलॉजिस्ट को दिखाएं — ये सेबोरिक डर्मेटाइटिस के ज्यादा सूजन वाले रूप का, या किसी बिलकुल अलग त्वचा रोग का संकेत हो सकते हैं, जिसका इलाज अलग होता है।
रूसी जैसी पपड़ी जो स्कैल्प से आगे बढ़कर भौंहों, नाक के किनारों या छाती तक फैल जाए, या जिसके साथ बाल झड़ रहे हों, उसमें भी खुद इलाज जारी रखने के बजाय ठीक से जांच करानी चाहिए।
स्रोत
- Seborrheic dermatitismedlineplus.gov
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