संक्षेप में
पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) किसी भी तरह की ट्रॉमैटिक घटना के बाद हो सकता है, सिर्फ युद्ध के बाद नहीं, और हर ट्रॉमा से आने वाले डर के जवाब जैसा ही होते हुए भी, यह उन लक्षणों से अलग पहचाना जाता है जो खतरा टलने के काफी बाद भी बने रहते हैं, बार-बार आते हैं, और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में दखल देते हैं — और यह स्थापित इलाजों से अच्छी तरह ठीक होता है।
इमरजेंसी अगर: आपने खुद को नुकसान पहुंचाया है, जान देने की योजना है, या लगता है कि आप खुद को सुरक्षित नहीं रख पाएंगे: तुरंत इमरजेंसी सेवाओं को कॉल करें या तुरंत इमरजेंसी में जाएं। हो सके तो मदद आने तक किसी भरोसेमंद व्यक्ति के साथ रहें। NHS कहता है कि ऐसी स्थिति में तुरंत मदद लें।
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किसे ट्रॉमैटिक घटना माना जाता है
PTSD किसी भी ऐसी घटना के बाद हो सकता है जिसमें असली या धमकाई गई मौत, गंभीर चोट, या हिंसा शामिल हो — प्राकृतिक आपदाएं, गंभीर दुर्घटनाएं, शारीरिक या यौन हमला, किसी अपने की अचानक मौत, या हिंसा देखना, और भी बहुत कुछ। युद्ध एक जानी-मानी वजह है, लेकिन अकेली नहीं, और PTSD आम नागरिकों, हिंसा से बचे लोगों, दुर्घटना से बचे लोगों, और कई और लोगों को प्रभावित करता है।
डर खुद एक सामान्य, अनुकूली प्रतिक्रिया है जो शरीर के फाइट-या-फ्लाइट (fight-or-flight) सिस्टम से जुड़ी है, और ट्रॉमैटिक घटना से गुज़रने वाले ज्यादातर लोग बिना PTSD हुए ठीक हो जाते हैं। PTSD को अलग बनाने वाली बात यह है कि खतरा साफ तौर पर टल जाने के बाद भी डर और परेशानी की प्रतिक्रिया शांत नहीं होती।
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PTSD कैसे दिखता है
आम लक्षणों में घुसपैठिया यादें या फ्लैशबैक, बुरे सपने, घटना की याद दिलाने वाली चीज़ों से बचना, हर समय चौकन्ना या आसानी से चौंक जाना, और मूड या सोच में नकारात्मक बदलाव, जैसे लगातार अपराधबोध या दूसरों से दूरी महसूस करना शामिल हैं। लक्षण घटना के तुरंत बाद दिख सकते हैं या महीनों बाद सामने आ सकते हैं।
डायग्नोसिस के लिए, यह लक्षण आमतौर पर एक महीने से ज्यादा बने रहने चाहिए और काम, रिश्तों, या रोज़मर्रा की दिनचर्या में असली परेशानी या दिक्कत पैदा करनी चाहिए — यही PTSD को उन सामान्य, आमतौर पर कम समय तक रहने वाली प्रतिक्रियाओं से अलग करता है जो ज्यादातर लोगों को ट्रॉमा के बाद होती हैं।
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इलाज के विकल्प
PTSD के लिए कई ट्रॉमा-फोकस्ड साइकोथेरेपी के पास मज़बूत सबूत हैं, जिसमें कॉग्निटिव प्रोसेसिंग थेरेपी, प्रोलॉन्ग्ड एक्सपोज़र थेरेपी, और EMDR (eye movement desensitization and reprocessing) शामिल हैं — यह तरीके ट्रॉमैटिक याद से बचने के बजाय उसे प्रोसेस करने में मदद करते हैं। दवा, खासकर कुछ एंटीडिप्रेसेंट, भी इस्तेमाल की जाती है, अक्सर थेरेपी के साथ, इसकी जगह नहीं।
इलाज हर किसी के लिए एक जैसा नहीं होता: क्या मदद करेगा यह ट्रॉमा की प्रकृति, डिप्रेशन जैसी साथ की स्थितियों, और व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। ट्रॉमा केयर में अनुभवी मेंटल हेल्थ प्रोफेशनल किसी व्यक्ति के लिए सबसे उपयुक्त तरीका चुनने में मदद कर सकता है।
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मदद पाना, ज़रूरत पड़ने पर तुरंत भी
क्योंकि बचना खुद डिसऑर्डर का हिस्सा है, PTSD वाले लोग कभी-कभी सालों तक मदद मांगने में देर कर देते हैं, लेकिन जल्दी इलाज से बोझ जल्दी हल्का होता है। अगर स्पेशलिस्ट तुरंत उपलब्ध न हो तो प्राइमरी केयर डॉक्टर एक उचित शुरुआती कदम है।
अगर किसी को खुद को नुकसान पहुंचाने या आत्महत्या के विचार आ रहे हों, तो इसे इमरजेंसी मानें और लक्षणों के अपने-आप ठीक होने का इंतज़ार करने के बजाय तुरंत इमरजेंसी सेवाओं या किसी क्राइसिस हेल्पलाइन से संपर्क करें।
मदद कब लें
सामान्य — डॉक्टर को दिखाएं
किसी दर्दनाक घटना के एक महीने से ज्यादा बाद भी फ्लैशबैक, बुरे सपने, उससे जुड़ी चीजों से बचना या हर समय बेचैन रहना: डॉक्टर या मेंटल हेल्थ प्रोफेशनल से मिलें।
आज ही — तुरंत संपर्क करें
आत्महत्या या खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार बार-बार आएं, भले ही कोई योजना न हो: आज ही किसी क्राइसिस हेल्पलाइन से संपर्क करें या डॉक्टर को दिखाएं।
इमरजेंसी — अभी कदम उठाएं
आपने खुद को नुकसान पहुंचाया है, जान देने की योजना है, या लगता है कि आप खुद को सुरक्षित नहीं रख पाएंगे: तुरंत इमरजेंसी सेवाओं को कॉल करें या तुरंत इमरजेंसी में जाएं। हो सके तो मदद आने तक किसी भरोसेमंद व्यक्ति के साथ रहें। NHS कहता है कि ऐसी स्थिति में तुरंत मदद लें।
स्रोत
- Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)nimh.nih.gov
- Coping With Traumatic Eventsnimh.nih.gov
- Help for suicidal thoughts — NHSnhs.uk
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