संक्षेप में
बहुत ज्यादा पसीना आना और कमज़ोरी हीट एग्जॉशन के लक्षण हैं; भ्रम (confusion) के साथ गर्म, रूखी त्वचा हीट स्ट्रोक है — एक असली इमरजेंसी, जिसमें मदद पहुंचने से पहले ही तुरंत ठंडा करना शुरू करना होता है।
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दो स्थितियां, बहुत अलग तात्कालिकता (urgency)
हीट एग्जॉशन घंटों तक गर्मी में रहने, बहुत ज्यादा पसीना आने, या गर्म मौसम में कड़ी मेहनत करने के बाद धीरे-धीरे बनती है, जिसमें बहुत ज्यादा पसीना, कमज़ोरी, सिरदर्द, जी मिचलाना, और तेज़ लेकिन कमज़ोर नब्ज़ जैसे लक्षण होते हैं, लेकिन व्यक्ति फिर भी होश में रहता है और सामान्य रूप से पसीना बहा रहा होता है। यह असहज है और इस पर ध्यान देना ज़रूरी है, लेकिन यह अभी जानलेवा इमरजेंसी नहीं है।
हीट स्ट्रोक तब होता है जब शरीर का ठंडा होने वाला सिस्टम पूरी तरह फेल हो जाता है, और शरीर का तापमान मिनटों में 106°F से ऊपर जा सकता है। यह एक असली इमरजेंसी है जिसमें तुरंत देखभाल चाहिए — यह उसी तकलीफ का कोई ज्यादा गंभीर रूप नहीं है जिसे सिर्फ आराम और पानी से इंतजार करके ठीक किया जा सके।
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वह संकेत जो सब कुछ बदल देता है
वह संकेत जो सब कुछ बदल देता है वह है दिमाग की हालत: गर्मी में रह चुके किसी व्यक्ति में भ्रम (confusion), बोलने में लड़खड़ाहट, लड़खड़ाकर चलना, बेचैनी, या बेहोश हो जाना — जब तक साबित न हो जाए, इसे हीट स्ट्रोक ही मानें — तुरंत इमरजेंसी सेवाओं को कॉल करें और तुरंत ठंडा करना शुरू करें। गर्म, रूखी त्वचा एक आम लक्षण है लेकिन ज़रूरी शर्त नहीं है: एक्सर्शनल हीट स्ट्रोक (exertional heat stroke) वाले लोग, खासकर एथलीट और बाहर काम करने वाले लोग, अक्सर तब भी खूब पसीना बहा रहे होते हैं। कार्रवाई करने के लिए कभी भी त्वचा के रूखे होने का इंतजार न करें।
गर्मी में भ्रमित, लड़खड़ाता हुआ, या बेतुकी बातें करता हुआ व्यक्ति — भले ही वह खुद ठीक होने की ज़िद करे — उसे तुरंत इमरजेंसी सेवाओं को कॉल करके देखभाल चाहिए। हीट स्ट्रोक शुरुआती चेतावनी संकेतों से अंगों को नुकसान पहुंचने तक बहुत कम समय में पहुंच सकता है, इसलिए मदद बुलाने में झिझक कीमती समय की कीमत चुकाती है।
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ठंडा करने की प्राथमिकताएं
मदद पहुंचने का इंतजार करते समय, व्यक्ति को छाया या एसी वाली जगह पर ले जाएं, अतिरिक्त कपड़े हटाएं, और जितना हो सके उतनी तेज़ी और ज़ोर से उसे ठंडा करें: जहां संभव हो वहां ठंडे पानी में डुबोना, या गीले कपड़े और पंखे के साथ-साथ गर्दन, बगल, और जांघ के जोड़ (groin) पर आइस पैक — जहां खून की नसें त्वचा के करीब होती हैं।
किस तरीके से ठंडा किया जाए उससे ज्यादा मायने रखता है कि कितनी तेज़ी से किया जाए, इसलिए किसी आदर्श इंतज़ाम का इंतजार करने के बजाय जो भी तुरंत उपलब्ध हो उसका इस्तेमाल करें। पानी के घूंट सिर्फ तभी दें जब व्यक्ति पूरी तरह होश में हो और सुरक्षित रूप से निगल सकता हो; भ्रमित या बेहोश व्यक्ति को कभी भी कोई तरल पदार्थ न दें।
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सबसे ज्यादा खतरे में कौन है
बुज़ुर्ग, शिशु और छोटे बच्चे, पुरानी बीमारियों वाले लोग, और पसीने या दिल की धड़कन पर असर डालने वाली दवाएं लेने वाले किसी भी व्यक्ति को गर्मी से ज्यादा खतरा होता है, और अक्सर हालत गंभीर होने से पहले चेतावनी के संकेत उतने साफ नहीं दिखते। तेज़ गर्मी और उमस में ट्रेनिंग करने वाले बाहर काम करने वाले लोग और एथलीट भी ज्यादा खतरे में होते हैं।
हीट वेव (heat wave) के दौरान भरोसेमंद एसी न होने वाले लोगों, और किसी भी थोड़ी देर के लिए भी खड़ी गाड़ी में छोड़े गए व्यक्ति को खासतौर पर बड़ा खतरा होता है, क्योंकि बंद गाड़ी के अंदर का तापमान बाहर की हवा से कहीं ज्यादा तेज़ी से बढ़ सकता है। भीषण गर्मी के दौरान कमज़ोर पड़ोसियों और रिश्तेदारों का हाल-चाल पूछना एक सार्थक सुरक्षा कदम है।
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गर्मी से बचने को लेकर मिथक
जल्दी ठंडा होने के लिए शराब या बहुत ठंडे पेय पीना शरीर के मुख्य तापमान को असल में ज्यादा कम नहीं करता, और शराब के साथ यह डिहाइड्रेशन को और बढ़ा देता है। इसी तरह, "सहनशक्ति बनाने" के लिए भीषण गर्मी में वर्कआउट या घर के काम जारी रखना कोई असली सहनशक्ति नहीं बनाता — इससे बस उस दिन गर्मी से बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है।
बिना डॉक्टरी सलाह के नमक की गोलियां लेना और अन्यथा हल्के हीट एग्जॉशन के लिए बर्फ के पानी में नहाना — ये दोनों ही गैरज़रूरी कदम हैं जो अपनी अलग समस्याएं खड़ी कर सकते हैं; लगातार तरल पदार्थ, ठंडी जगह पर आराम, और बदलते लक्षणों पर ध्यान देना ज्यादातर स्थितियों को अच्छी तरह संभाल लेता है। तेज़ ठंडा करने के तरीकों को हीट स्ट्रोक की असली इमरजेंसी के लिए बचाकर रखें।
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स्रोत
- Heat Illnessmedlineplus.gov
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