दांत पीसना (Teeth Grinding): आमतौर पर इसका क्या मतलब होता है
इन नामों से भी खोजा जाता है: daant peesna, रात में दांत किटकिटाना, जबड़ा भींचना, teeth grinding hindi, sote samay daant peesna · अपडेट 13 सितंबर 2026 · केवल जानकारी के लिए — चिकित्सा सलाह नहीं
संक्षेप में: दांत पीसना, जिसे ब्रक्सिज़्म (bruxism) भी कहते हैं, यानी दांतों का अपने आप भिंचना या पिसना, जो ज़्यादातर नींद के दौरान होता है और दांतों का इनेमल घिसा सकता है तथा जबड़े में दर्द या सिरदर्द पैदा कर सकता है। तनाव और स्लीप एपनिया जैसी नींद की गड़बड़ियां इसमें आम योगदान देती हैं। तेज़ या बढ़ता हुआ जबड़े का दर्द, दांतों को दिखाई देता नुकसान, या स्लीप एपनिया के संकेतों के साथ दांत पीसना — इनमें डेंटिस्ट से जांच करानी चाहिए, जो बचाव के लिए नाइट गार्ड भी लगा सकते हैं।
इन हालात में तुरंत डॉक्टर को दिखाएं
जबड़े का ऐसा दर्द जो तेज़ हो, बढ़ रहा हो, या मुंह कितना खुल सकता है उसे सीमित कर दे।
दांत पीसने के साथ स्लीप एपनिया के संकेत, जैसे तेज़ खर्राटे, हांफना, या दिन में काफी नींद आना।
दांतों की दिखाई देती घिसाई, उनका किनारे से टूटना, या दांतों की बढ़ी हुई संवेदनशीलता, जो आपको या डेंटिस्ट को दिखे।
जबड़े का जाम हो जाना, कटकटाना, या चटकना, जो खाने या बोलने में रुकावट डाले।
जाने-पहचाने या शक वाले दांत पीसने के साथ सुबह बार-बार सिरदर्द होना।
आम कारण
- तनाव और घबराहट — मन का तनाव आम तौर पर अनजाने में जबड़ा भींचने और दांत पीसने में बदल जाता है, खासकर नींद के दौरान।
- स्लीप एपनिया — कुछ लोग तब दांत पीसते हैं जब शरीर नींद के दौरान सांस की नली के थोड़ी देर रुकने पर प्रतिक्रिया करता है, जिससे ब्रक्सिज़्म नींद की किसी अंदरूनी गड़बड़ी का संभावित संकेत बन जाता है।
- दांतों की बाइट का सही न बैठना — ऊपरी और निचले दांतों के बीच असमान बाइट दांत पीसने को बढ़ावा दे सकती है, क्योंकि जबड़ा आरामदायक स्थिति खोजने की कोशिश करता रहता है।
- कैफीन या शराब का सेवन — ये दोनों चीज़ें नींद के दौरान मांसपेशियों की सक्रियता और उत्तेजना बढ़ा सकती हैं, जिससे दांत पीसने की आशंका बढ़ जाती है।
- कुछ दवाएं — कुछ एंटीडिप्रेसेंट को साइड इफेक्ट के तौर पर दांत पीसने की बढ़ी हुई आशंका से जोड़ा गया है।
- दिन में जबड़ा भींचने की आदत — दिन में एकाग्रता या तनाव से अनजाने में जबड़ा भिंच सकता है, और यह आदत रात के दांत पीसने तक चली जाती है।
क्या राहत देता है
- तनाव घटाने के तरीके अपनाएं, जैसे सोने से पहले आराम देने वाले अभ्यास।
- शाम को कैफीन और शराब से बचें, क्योंकि दोनों दांत पीसना बढ़ा सकते हैं।
- नींद के दौरान दांतों की सुरक्षा के लिए डेंटिस्ट का बताया हुआ, ठीक से फिट किया गया नाइट गार्ड इस्तेमाल करें।
- दिन में जबड़ा भींचने के प्रति सजग रहें और जब भी ध्यान जाए, जान-बूझकर जबड़े को ढीला छोड़ें।
किस डॉक्टर को दिखाएं
डेंटिस्ट दांतों की घिसाई का आकलन कर सकते हैं, आपके लिए खास बनाया गया नाइट गार्ड फिट कर सकते हैं, और देख सकते हैं कि बाइट का बैठाव इसमें योगदान दे रहा है या नहीं; अगर स्लीप एपनिया का शक हो, तो वे आपको स्लीप स्पेशलिस्ट के पास भेज सकते हैं।
लोग अक्सर पूछते हैं
क्या दांत पीसने से मेरे दांतों को स्थायी नुकसान हो सकता है?
हां, बिना इलाज लगातार चलने वाला दांत पीसना समय के साथ दांतों का इनेमल घिसा सकता है, उन्हें किनारे से तोड़ सकता है, और संवेदनशीलता बढ़ा सकता है, और गंभीर मामलों में दांत हिल सकते हैं या टूट सकते हैं। डेंटिस्ट घिसाई कितनी है यह आंक सकते हैं और आगे के लिए दांतों की सुरक्षा के लिए नाइट गार्ड फिट कर सकते हैं, जिससे और नुकसान रुकने में मदद मिलती है, भले ही पीछे की वजह सुलझाने में ज़्यादा समय लगे।
क्या दांत पीसने का स्लीप एपनिया से कोई संबंध है?
कुछ लोगों में हां — ऐसा लगता है कि नींद के दौरान दांत पीसना शरीर की उस प्रतिक्रिया से शुरू होता है जो स्लीप एपनिया से जुड़े सांस के थोड़ी देर रुकने या सांस की नली सिकुड़ने पर होती है। अगर दांत पीसने के साथ तेज़ खर्राटे, हांफना, या दिन में नींद आना भी हो, तो दांत पीसने के दांतों वाले इलाज के साथ-साथ अपने डॉक्टर से नींद की जांच पर भी बात करनी चाहिए।
मिलते-जुलते लक्षण
यह गाइड जानकारी के लिए है और डॉक्टर की जांच की जगह नहीं ले सकती। अगर कोई लक्षण गंभीर हो, तेज़ी से बढ़ रहा हो, या आपको चिंता हो रही हो, तो डॉक्टर को दिखाएं — जांच करा लेना और तसल्ली पा लेना कभी बेकार नहीं जाता।