संक्षेप में
अदरक के पीछे कुछ खास तरह के जी मिचलाने के लिए असली सबूत हैं, छोटे-छोटे सादे भोजन जबरदस्ती पूरी थाली खाने से बेहतर हैं, और कुछ चेतावनी वाले संकेतों का मतलब है कि जी मिचलाने में घरेलू देखभाल से ज्यादा की जरूरत है।
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असल में क्या मदद करता है
अदरक, चाहे चाय के रूप में हो, चबाने वाली चीज़ के रूप में या सप्लीमेंट के रूप में, प्रेग्नेंसी से जुड़े जी मिचलाने को कम करने के लिए काफी ठोस सबूत रखती है, और उस खास तरह के जी मिचलाने के लिए यह एक आम, कम जोखिम वाला विकल्प है जिसे आज़माया जा सकता है। सफर में होने वाली मितली (motion sickness) के लिए सबूत कमजोर और मिले-जुले हैं, और कीमोथेरेपी या सर्जरी से उबरने के दौरान होने वाले जी मिचलाने के लिए अनिश्चित हैं, जहां यह मानक इलाज के साथ जोड़ने पर मदद कर सकती है, लेकिन उसकी जगह नहीं लेनी चाहिए।
छोटे, बार-बार लिए जाने वाले सादे भोजन — बड़ी या चिकनाई भरी थाली के बजाय बिस्किट, टोस्ट या सादा चावल सोचिए — दिन में तीन बड़े भोजन के मुकाबले बेचैन पेट पर ज्यादा आसानी से टिकते हैं। एक बड़ा गिलास एक साथ गटकने के बजाय साफ तरल पदार्थ धीरे-धीरे घूंट-घूंट पीना भी पेट के बेचैन होने पर तरल को अंदर टिकाए रखने में मदद करता है।
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आज़माने लायक — सबूत न होने पर भी नुकसानदेह नहीं
एक्यूप्रेशर, जो आमतौर पर कलाई के भीतरी हिस्से के एक बिंदु पर दबाव या रिस्टबैंड से दिया जाता है, सबूतों के मामले में सचमुच मिला-जुला है: ज्यादातर ट्रायल में इसने सफर की मितली के लिए साफ फायदा नहीं दिखाया, हालांकि कैंसर के इलाज से जुड़े जी मिचलाने पर कुछ रिसर्च इसे जोड़ने वाले उपाय के तौर पर ज्यादा उम्मीद भरी दिखती है। यह कम जोखिम वाला है और आज़माना ठीक है, बस अपने आप में कोई साबित इलाज नहीं है।
ताजी हवा, तेज़ गंध या चिकनाई की महक से बचना, और खाने के बाद सपाट लेटने के बजाय सीधे बैठना — ये सरल उपाय हैं जो बहुत से लोगों को सचमुच राहत देते हैं, भले ही इनमें से हर एक के पीछे अलग से ट्रायल न हों।
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इन्हें न करें
“पेट को शांत करने” के लिए खुद को जबरदस्ती पूरा भोजन खिलाना अक्सर उल्टा पड़ता है, क्योंकि इससे उस पेट पर बोझ पड़ जाता है जिसे कम मात्रा में और ज्यादा बार खाना चाहिए। इसी तरह, खाने के तुरंत बाद सपाट लेट जाना ज्यादातर लोगों में जी मिचलाने को आराम देने के बजाय बढ़ा देता है।
पिछली बीमारी से बची हुई या किसी दूसरे व्यक्ति के पर्चे की जी मिचलाने की दवा तुरंत उठा लेना यह पता लगाने का सुरक्षित विकल्प नहीं है कि जी मिचलाने की असली वजह क्या है, खास तौर पर तब जब यह लगातार बना हुआ हो या आपके लिए असामान्य हो।
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खतरे के संकेत — जब जी मिचलाने में घरेलू देखभाल से ज्यादा चाहिए
खून की उल्टी या कॉफी के दानों जैसी दिखने वाली चीज़ की उल्टी, पेट में तेज़ दर्द, बुखार के साथ अकड़ी हुई गर्दन, या सिर में चोट लगने के बाद जी मिचलाना — ये ऐसे संकेत हैं जिनमें घरेलू नुस्खों के बजाय तुरंत डॉक्टरी मदद चाहिए। सीने के दर्द के साथ आया जी मिचलाना भी तुरंत जांच मांगता है।
शरीर में पानी की कमी के संकेत — मुंह सूखना, खड़े होने पर चक्कर आना, बहुत कम पेशाब होना, या 24 घंटे से ज्यादा चलने वाली ऐसी उल्टी जिसमें कुछ भी अंदर न टिके — का मतलब है कि अब इलाज लेने का समय है, खास तौर पर छोटे बच्चों, बुजुर्गों, या पहले से किसी पुरानी बीमारी वाले किसी भी व्यक्ति में।
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स्रोत
- Nausea and Vomitingmedlineplus.gov
- Gingernccih.nih.gov
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