संक्षेप में
गुनगुने नमक के पानी का कुल्ला और गुनगुने तरल में मिलाया गया शहद ज्यादातर लोगों की उम्मीद से कहीं ज्यादा फायदा करते हैं, जबकि व्हिस्की या शराब का कुल्ला सिर्फ जलन पैदा करता है और चिड़चिड़े गले को डिहाइड्रेट करता है, फायदा कुछ नहीं देता।
इमरजेंसी अगर: सांस लेने में दिक्कत, निगल न पाना, मुंह से लार टपकना, सांस अंदर लेते समय सीटी जैसी तीखी आवाज़, या गंभीर लक्षण जो तेज़ी से बिगड़ रहे हों: तुरंत इमरजेंसी सेवाओं को कॉल करें या तुरंत इमरजेंसी में जाएं।
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असल में क्या मदद करता है
दिन में कई बार गुनगुने नमक के पानी से कुल्ला करना गले की खराश के लिए सबसे लगातार सुझाए जाने वाले घरेलू उपायों में से एक है, जो सूजन कम करता है और चिड़चिड़े गले पर जमा बलगम को ढीला करता है। यह आसान, सस्ता और उन ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है जो इसे निगले बिना कुल्ला कर सकते हैं।
गुनगुने पानी या चाय में शहद मिलाकर लेने से गले पर एक परत बन जाती है, और यह खांसी व गले की तकलीफ को उतना ही कम करता पाया गया है जितना कई बिना पर्चे वाले सिरप करते हैं — शायद इन्फेक्शन पर सीधा असर डालने के बजाय इसके सुकून देने वाले, परत चढ़ाने वाले असर की वजह से। गर्म तरल पदार्थ आम तौर पर — चाय, शोरबा, नींबू के साथ गुनगुना पानी — गले को नम रखते हैं और निगलना ज्यादा आरामदायक बनाते हैं।
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आज़माने लायक — सबूत न होने पर भी नुकसानदेह नहीं
गले की लोज़ेंज या हार्ड कैंडी मुंह में लार बनाए रखती हैं, जो रूखे, खरखराते गले को स्वाभाविक रूप से आराम देती है, भले ही इनके अंदर के तत्वों के लिए कोई खास सबूत न हो। रात में ह्यूमिडिफायर इस्तेमाल करने से गले का वह रूखापन कम हो सकता है जो रातभर में बढ़ जाता है, खासकर हीटर या एसी वाले कमरों में।
आवाज़ को आराम देना, चिल्लाने या देर तक बोलने से बचना, और धुएं या तेज़ गंध वाली चीज़ों से दूर रहना — ये सब चिड़चिड़े गले को अपनी रफ्तार से ठीक होने का बेहतर मौका देते हैं।
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इन्हें न करें
व्हिस्की, रम या किसी और शराब से कुल्ला करना कई घरों में चला आ रहा एक नुस्खा है, लेकिन शराब से म्यूकस मेम्ब्रेन (mucous membrane) को आराम मिलने के बजाय वह रूखी और चिड़चिड़ी हो जाती है, और इसका थोड़ा सा भी निगल लेना पहले से तकलीफ में पड़े गले में डिहाइड्रेशन और जोड़ देता है। सादे गुनगुने नमक के पानी की तुलना में इससे कोई असली फायदा नहीं मिलता।
बिना डॉक्टर को दिखाए एंटीबायोटिक लेना एक और गलती है — ज्यादातर गले की खराश वायरस से होती है, और सिर्फ एक सही स्ट्रेप टेस्ट (strep test) ही बता सकता है कि एंटीबायोटिक असल में फायदा करेंगी या नहीं। बिना जरूरत इन्हें लेने से रिकवरी तेज़ नहीं होती, बल्कि बिना किसी फायदे के साइड इफेक्ट और रेजिस्टेंस (resistance) का खतरा बढ़ जाता है।
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जब घरेलू देखभाल काफी न हो
अगर सांस लेने में दिक्कत हो, निगल न पा रहे हों, मुंह से लार टपक रही हो, या सांस लेते समय सीटी जैसी तीखी आवाज़ आए, तो तुरंत इमरजेंसी सेवाओं को कॉल करें या तुरंत इमरजेंसी में जाएं। तेज़ बुखार, टॉन्सिल पर सफेद धब्बे, एक तरफ तेज़ दर्द, मुंह खोलने में दिक्कत, या डिहाइड्रेशन के संकेतों के साथ गले की खराश में आज ही डॉक्टर को दिखाएं — ये स्ट्रेप थ्रोट (strep throat), टॉन्सिलाइटिस (tonsillitis) या फोड़े के संकेत हो सकते हैं।
एक हफ्ते से ज्यादा बिना सुधार के रहने वाली या बार-बार होने वाली गले की खराश में भी डॉक्टर को दिखाना सही रहता है, और ऐसा ही तब भी जब गले की खराश के साथ रैश (rash) या जोड़ों में दर्द हो।
कब क्या करें
इमरजेंसी — अभी कदम उठाएं
सांस लेने में दिक्कत, निगल न पाना, मुंह से लार टपकना, सांस अंदर लेते समय सीटी जैसी तीखी आवाज़, या गंभीर लक्षण जो तेज़ी से बिगड़ रहे हों: तुरंत इमरजेंसी सेवाओं को कॉल करें या तुरंत इमरजेंसी में जाएं।
आज ही — तुरंत संपर्क करें
बहुत तेज़ बुखार या कंपकंपी, एक तरफ तेज़ दर्द के साथ मुंह खोलने में दिक्कत, बुखार के साथ टॉन्सिल पर सफेद धब्बे, डिहाइड्रेशन के संकेत, या कमज़ोर इम्यूनिटी के साथ गले की खराश: आज ही डॉक्टर को दिखाएं।
सामान्य — डॉक्टर को दिखाएं
एक हफ्ते में न सुधरने वाली या बार-बार होने वाली गले की खराश, या साथ में गर्दन में गांठ या 3 हफ्ते से ज़्यादा रहने वाला मुंह का छाला: डॉक्टर से मिलें।
स्रोत
- Sore Throatmedlineplus.gov
- Sore throat — NHSnhs.uk
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