संक्षेप में
गुनगुने नमक के पानी का कुल्ला और गुनगुने तरल में मिलाया गया शहद ज्यादातर लोगों की उम्मीद से कहीं ज्यादा फायदा करते हैं, जबकि व्हिस्की या शराब का कुल्ला सिर्फ जलन पैदा करता है और चिड़चिड़े गले को डिहाइड्रेट करता है, फायदा कुछ नहीं देता।
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असल में क्या मदद करता है
दिन में कई बार गुनगुने नमक के पानी से कुल्ला करना गले की खराश के लिए सबसे लगातार सुझाए जाने वाले घरेलू उपायों में से एक है, जो सूजन कम करता है और चिड़चिड़े गले पर जमा बलगम को ढीला करता है। यह आसान, सस्ता और उन ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है जो इसे निगले बिना कुल्ला कर सकते हैं।
गुनगुने पानी या चाय में शहद मिलाकर लेने से गले पर एक परत बन जाती है, और यह खांसी व गले की तकलीफ को उतना ही कम करता पाया गया है जितना कई बिना पर्चे वाले सिरप करते हैं — शायद इन्फेक्शन पर सीधा असर डालने के बजाय इसके सुकून देने वाले, परत चढ़ाने वाले असर की वजह से। गर्म तरल पदार्थ आम तौर पर — चाय, शोरबा, नींबू के साथ गुनगुना पानी — गले को नम रखते हैं और निगलना ज्यादा आरामदायक बनाते हैं।
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आज़माने लायक — सबूत न होने पर भी नुकसानदेह नहीं
गले की लोज़ेंज या हार्ड कैंडी मुंह में लार बनाए रखती हैं, जो रूखे, खरखराते गले को स्वाभाविक रूप से आराम देती है, भले ही इनके अंदर के तत्वों के लिए कोई खास सबूत न हो। रात में ह्यूमिडिफायर इस्तेमाल करने से गले का वह रूखापन कम हो सकता है जो रातभर में बढ़ जाता है, खासकर हीटर या एसी वाले कमरों में।
आवाज़ को आराम देना, चिल्लाने या देर तक बोलने से बचना, और धुएं या तेज़ गंध वाली चीज़ों से दूर रहना — ये सब चिड़चिड़े गले को अपनी रफ्तार से ठीक होने का बेहतर मौका देते हैं।
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इन्हें न करें
व्हिस्की, रम या किसी और शराब से कुल्ला करना कई घरों में चला आ रहा एक नुस्खा है, लेकिन शराब से म्यूकस मेम्ब्रेन (mucous membrane) को आराम मिलने के बजाय वह रूखी और चिड़चिड़ी हो जाती है, और इसका थोड़ा सा भी निगल लेना पहले से तकलीफ में पड़े गले में डिहाइड्रेशन और जोड़ देता है। सादे गुनगुने नमक के पानी की तुलना में इससे कोई असली फायदा नहीं मिलता।
बिना डॉक्टर को दिखाए एंटीबायोटिक लेना एक और गलती है — ज्यादातर गले की खराश वायरस से होती है, और सिर्फ एक सही स्ट्रेप टेस्ट (strep test) ही बता सकता है कि एंटीबायोटिक असल में फायदा करेंगी या नहीं। बिना जरूरत इन्हें लेने से रिकवरी तेज़ नहीं होती, बल्कि बिना किसी फायदे के साइड इफेक्ट और रेजिस्टेंस (resistance) का खतरा बढ़ जाता है।
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जब घरेलू देखभाल काफी न हो
अगर गले की खराश के साथ तेज़ बुखार हो, टॉन्सिल पर सफेद धब्बे दिखें, एक तरफ तेज़ दर्द हो, या निगलने या सांस लेने में दिक्कत हो, तो डॉक्टर से मिलें — ये स्ट्रेप थ्रोट (strep throat), टॉन्सिलाइटिस (tonsillitis), या किसी ज्यादा गंभीर इन्फेक्शन के संकेत हो सकते हैं, जिनमें जांच और कभी-कभी एंटीबायोटिक से फायदा होता है।
एक हफ्ते से ज्यादा बिना सुधार के रहने वाली या बार-बार होने वाली गले की खराश में भी डॉक्टर को दिखाना सही रहता है, और ऐसा ही तब भी जब गले की खराश के साथ रैश (rash), जोड़ों में दर्द, या मुंह पूरा न खुल पाना हो।
स्रोत
- Sore Throatmedlineplus.gov
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