उम्र के हिसाब से आराम के समय सामान्य धड़कन: शिशुओं, बच्चों और वयस्कों का चार्ट

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आराम के समय की धड़कन किसे कहते हैं

आपकी हार्ट रेट, या नब्ज, वह संख्या है जितनी बार आपका दिल एक मिनट में धड़कता है। आराम के समय की रेट वह संख्या है जब आप कुछ देर से बिना हिले-डुले हों। MedlinePlus कहता है कि इसे मापने के लिए आपको कम से कम 10 मिनट आराम किए होना चाहिए। American Heart Association (AHA) सामान्य आराम की रेट उसे बताता है जो बैठे या लेटे हुए, शांत और ठीक महसूस करते हुए ली जाए।

रोजमर्रा की कई चीजें इस नंबर को कुछ देर के लिए बढ़ा देती हैं। AHA इनमें गर्मी और शरीर का बढ़ा हुआ तापमान, अभी-अभी खड़े होना, व्यायाम, तनाव, घबराहट और दूसरी तेज भावनाएं, और दर्द गिनाता है। कुछ दवाएं, जैसे बीटा ब्लॉकर, इसका उल्टा करती हैं और इसे धीमा कर देती हैं। MedlinePlus जोड़ता है कि तेज नब्ज इन्फेक्शन या पानी की कमी का संकेत हो सकती है। इसीलिए सीढ़ियां चढ़ने के बाद या बुखार के दौरान एक बार ज्यादा आई रीडिंग का ज्यादा मतलब नहीं है; सच में आराम की हालत में बार-बार ज्यादा आने वाली रेट का मतलब है।

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उम्र के हिसाब से आराम के समय सामान्य धड़कन

MedlinePlus आराम के समय की ये सामान्य रेंज धड़कन प्रति मिनट में देता है। नवजात, 1 महीने तक: 70 से 190। शिशु, 1 से 11 महीने: 80 से 160। 1 से 2 साल के बच्चे: 80 से 130। 3 से 4 साल: 80 से 120। 5 से 6 साल: 75 से 115। 7 से 9 साल: 70 से 110। 10 साल की उम्र से, और बुजुर्गों सहित वयस्कों के लिए: 60 से 100।

वयस्कों की 60 से 100 की रेंज AHA भी इस्तेमाल करता है। यह जानबूझकर चौड़ी है। आराम के समय 62 वाला एक स्वस्थ वयस्क और 92 वाला दूसरा, दोनों में कुछ भी असामान्य नहीं है, और कई दिनों तक एक ही तरह से मापा गया आपका अपना सामान्य नंबर किसी चार्ट से मिलाई गई एक अकेली रीडिंग से ज्यादा काम का है।

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बच्चों की रेंज अलग-अलग स्रोतों में अलग है

बच्चों के आंकड़े वयस्कों जितने तय नहीं हैं। बच्चों के एक प्रमुख अस्पताल की गाइडलाइन अस्पताल में बीमार बच्चों को जांचने के लिए रेंज छापती है, और वे MedlinePlus के आंकड़ों जैसी नहीं हैं। नवजात के लिए यह 120 से 170 देती है, जबकि MedlinePlus 70 से 190 देता है; 1 साल के बच्चे के लिए 105 से 150, जबकि MedlinePlus 1 से 2 साल के लिए 80 से 130 देता है; और 10 साल के बच्चे के लिए 60 से 130, जबकि MedlinePlus 60 से 100 देता है।

अस्पताल की गाइडलाइन खुद कहती है कि छपे हुए आंकड़े काफी अलग-अलग हैं, शायद इसलिए कि वे बच्चों के अलग-अलग समूहों से, अलग-अलग तरीकों से मापकर आए हैं। वह यह भी कहती है कि बदलाव का पैटर्न, जैसे धड़कन का लगातार बढ़ते जाना, अक्सर खुद नंबर से ज्यादा मायने रखता है। बच्चे की नब्ज रोने, बुखार और खेलने-कूदने से भी बढ़ती है। अगर बच्चे का नंबर आपको चिंता में डाले, तो देखें कि बच्चा कैसा है, और उसके डॉक्टर से पूछें कि वे कौन-सी रेंज मानते हैं।

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खिलाड़ी, और ऐसा कम नंबर जो सामान्य है

फिट लोगों का दिल आराम के समय अक्सर धीमा धड़कता है। AHA बताता है कि खिलाड़ी के दिल की मांसपेशी अच्छी हालत में होती है और उसे उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती। MedlinePlus अच्छी तरह ट्रेंड खिलाड़ियों के लिए 40 से 60 धड़कन प्रति मिनट को सामान्य बताता है। AHA बताता है कि 60 से कम धड़कन, जिसे ब्रैडीकार्डिया (bradycardia) कहते हैं, हमेशा किसी समस्या का संकेत नहीं होती: यह खिलाड़ियों में आम है, नींद के दौरान रेट कम हो सकती है, और कुछ दवाएं, जैसे बीटा ब्लॉकर, इसे धीमा कर देती हैं।

जरूरी बात यह है कि कम नंबर के साथ लक्षण हैं या नहीं। 50 की धड़कन वाला फिट व्यक्ति जो ठीक महसूस करता है, आमतौर पर ठीक होता है। AHA सलाह देता है कि अगर आपकी धड़कन सामान्य से धीमी या तेज रही है और आपको कमजोरी, चक्कर या ऐसा लगा है जैसे बेहोश हो जाएंगे, तो डॉक्टर को बताएं।

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अपनी नब्ज कैसे देखें

कलाई सबसे आसान जगह है। MedlinePlus के बताए तरीके से, अंगूठा नहीं बल्कि दो उंगलियां दूसरी कलाई के अंदरूनी हिस्से पर अंगूठे के ठीक नीचे सपाट (चपटी) रखें, और हल्का दबाएं जब तक धड़कन महसूस न हो। AHA कोहनी के अंदरूनी हिस्से, गर्दन के किसी भी तरफ और पैर के ऊपरी हिस्से को भी गिनाता है। पूरे 60 सेकंड तक धड़कनें गिनें, या 30 सेकंड गिनकर 2 से गुणा करें। MedlinePlus कहता है कि 10 या 15 सेकंड गिनकर 6 या 4 से गुणा करना भी आमतौर पर सही रहता है।

गिनती के साथ लय पर भी ध्यान दें। एक जैसी धड़कन सामान्य है। अनियमित नब्ज, जिसमें धड़कनों के बीच का अंतर बदलता रहता है, किसी समस्या का संकेत हो सकती है, और NHS इसे एट्रियल फाइब्रिलेशन (atrial fibrillation) के लक्षणों में सबसे पहले गिनाता है, जो दिल की लय की एक समस्या है और कभी-कभी कोई दूसरा लक्षण नहीं देती।

अगर आप गर्दन पर देखते हैं, तो पहले बैठ जाएं या लेट जाएं और सिर्फ एक तरफ हल्का दबाएं। MedlinePlus चेतावनी देता है कि गर्दन की धमनियां दबाव के प्रति संवेदनशील हो सकती हैं, जिससे दिल धीमा हो सकता है या बेहोशी आ सकती है, और कहता है कि कभी भी दोनों तरफ एक साथ न दबाएं।

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कब धड़कन पर ध्यान देना जरूरी है

AHA कहता है कि आराम के समय 100 धड़कन प्रति मिनट से ज्यादा का मतलब टैकीकार्डिया (tachycardia) हो सकता है, और 60 से कम का मतलब ब्रैडीकार्डिया, हालांकि दोनों में से कोई भी हमेशा समस्या नहीं होती। MedlinePlus सलाह देता है कि डॉक्टर से बात करें अगर आराम के समय की रेट लगातार ज्यादा रहे, या सामान्य आंकड़ों से कम हो, अगर बहुत जोरदार नब्ज कुछ मिनट से ज्यादा रहे, और अगर नब्ज अनियमित हो। MedlinePlus बताता है कि इन्फेक्शन और पानी की कमी नब्ज को तेज कर सकते हैं, और AHA बताता है कि बीटा ब्लॉकर जैसी दवाएं इसे धीमा कर सकती हैं।

कुछ स्थितियां इंतजार नहीं कर सकतीं। AHA सलाह देता है कि अगर आपकी धड़कन आपके लिए अचानक बहुत तेज या बहुत धीमी हो जाए, खासकर सीने में दर्द, सांस फूलने, चक्कर या बेहोशी के साथ, तो इमरजेंसी सेवाओं को कॉल करें। NHS तेज या अनियमित धड़कन के लिए यही सलाह देता है अगर साथ में सीने में दर्द, सांस फूलना, पसीना आना, जी मिचलाना, बेहोशी, चक्कर आना या गिर जाना, बहुत तेज सिरदर्द, शरीर के एक तरफ कमजोरी या सुन्नपन, धुंधला दिखना या दिखाई न देना, या भ्रम या बोलने में दिक्कत हो।